Лыжные палки для беговых лыж изготавливаются из нескольких материалов:
- Алюминий. Алюминиевые лыжные палки прочные, дешевые, но тяжелые. У них есть один большой плюс – их почти невозможно сломать. Погнули, выправили и пошли дальше. Минусы – вес и недостаточная жесткость для спортивного катания. Подойдут для прогулок по лесу.
- Cтеклопластик (пластик и стекловолокно) – легкий, дешевый, но мягкий и хрупкий. Стекловолокно по мягкости и вибрациям схож с алюминием, а по прочности сильно уступает. Палки из стекловолокна не выдержат мощных отталкиваний, поэтому подходят только для прогулок на лыжах по подготовленным трассам.
- Карбон (углеволокно) или его смесь – углепластик (пластик и карбон). Лыжные палки из карбона жесткие, легкие и прочные. Карбон легко сломать только при боковом ударе по палке. Существуют варианты из 100% карбона и смеси карбона с пластиком или стекловолокном. Приобретайте палки с содержанием карбона не менее 60%. Карбоновые палки выдерживают мощные отталкивания, поэтому подходят для тренировок и соревнований.
Выбирайте палки, учитывая свой рост – слишком длинные и слишком короткие палки будут только мешать. Эти недостатки касаются как конькового хода, так и классического. При слишком длинных палках руки придется поднимать выше нормального положения, а это значит, что положенного изгиба в локте не будет, а вместе с ним пропадет и нужный импульс для корректного входа в поворот (возрастает нагрузка на плечевой пояс, а ноги “проседают”). Используя слишком короткие палки (они не позволяют задействовать плечеовой пояс), лыжник просто уменьшает время, нужное ему для входа в поворот, и лишает себя опоры, тем самым вынуждая себя наклоняться сильнее.
Второй фактор, на который нужно обратить внимание, — стиль катания. Для ходьбы коньковым ходом по подготовленной трассе Вам потребуются более длинные палки, в то время, как для классической ходьбы по свежевыпавшему снегу, их длина должна быть меньше из-за того, что лыжник больше погружается в снег, движения рук осуществляются с меньшей амплитудой. Ориентироваться нужно на удобство – все рекомендации являются универсальными, а это значит, что они не всегда подходят тем или иным людям.
Чтобы подобрать для себя пару лыжных палок нужно надеть лыжные ботинки и только в таком росте подбирать высоту оборудования. Длина лыжной палки обычно измеряется в сантиметрах от верха рукоятки до конца наконечника. Длина стержней варьируется с шагом от 2.5 - 5 см. Она должна соответствовать росту человека, использующего их, а также стилю катания, который предпочитает лыжник. Еще одна вещь, которую следует принять во внимание, это то, что верхушка лыжной палки, как правило, опускается в снег до лапки внизу. Один из распространенных способов оценки того, является ли лыжная опора нужного размера - перевернуть ее вверх ногами во время примерки. Рукоятка должна упираться в пол, а захват руки осуществляться на уровне лапки. Если такая высота вам подходит - можно брать. Ваш локоть должен быть под углом 90. Если угол в локтях меньше 90, попробуйте более короткую модель. Если угол больше, выберите более длинную лыжную опору. Если вы сомневаетесь, лучше выбрать более короткий вариант.
Как выбрать лыжные палки для конькового хода?
Стандартная рекомендация: рост – 15-20 см = длина палки. То есть, при росте 170, палки для конькового хода должны быть 150 – 155 см. Более точно, на наш взгляд, подбирать палки по формуле : рост х 0,9 = длина палки (до крепления темляка на ручке). При росте 170 длина палок 153 см.
Как выбрать лыжные палки для классического хода?
Стандартная рекомендация: рост – 25-30 см = длина палки. Если рост 170, то палки 140 – 145 см. Официальная формула: рост х 0,83 = длина палки. Рост 170, длина палок – 141 см.
Подбирая палки по этой формуле, вы точно не нарушите официальные правила FIS по ограничению длины лыжных палок.
Длина лыжных палок по правилам FIS:
По правилам FIS (Международной федерации лыжного спорта) действуют ограничения по длине лыжных палок:
- для классического хода – не более 83% от роста лыжника
- для конькового – не более 100% от роста лыжника
- для классического хода на роллерах – не более 83% + 5 см.
Правильно подобрать лыжные палки и лыжи вам поможет эта таблица.