Скандинавская ходьба в Беларуси продолжает набирать популярность благодаря своей доступности и простоте движений. Это достаточно простой, безопасный вид активного образа жизни круглый год. И главное – не привязанный к расписанию спортивных секций. Для занятий нет особых ограничений по возрасту, полу и состоянию здоровья. Ходить с палками могут как молодые люди, так и пенсионеры. Заниматься скандинавской ходьбой можно везде, где есть открытое пространство с удобными для ходьбы дорожками. Например, не слишком людный сквер или парк возле вашего дома. В теплое время года можно выбраться за город и побродить с палками по лесным или горным тропкам.
➡️Подобная ходьба обладает мощным профилактическим, а также лечебно-оздоровительным потенциалом. Она помогает в борьбе с избыточным весом и многими серьезными патологиями, оказывает общеукрепляющее и омолаживающее действие на весь организм. Все дело в том, что правильная техника задействует до 90 % мышц тела человека. Одним она помогает похудеть, другим – исправить осанку и повысить физическую выносливость, третьим – восстановиться после травм и болезней.
➡️Кроме пользы для здоровья, занятия скандинавской ходьбой доставляют удовольствие сами по себе. Все происходит только на свежем воздухе, что способствуют более тесному общению с природой, а также знакомству с новыми людьми.
➡️Длина палок вычисляется:
- ГРУППА ЗДОРОВЬЯ = 0,66 х Ваш рост (это движение в умеренном темпе без отдышки, цель - поддержание и укрепление здоровья)
- ГРУППА ФИТНЕС = 0,68 х Ваш рост (это движение в ускоренном темпе с легкой отдышкой, цель - похудеть или улучшить физическую форму)
- ГРУППА СПОРТ = 0.70 х Ваш рост (это анаэробный режим тренировок, очень быстрая ходьба, бег)
